Gestión emocional
¿Qué es la gestión emocional?
La gestión emocional es la habilidad de reconocer, entender y regular nuestras emociones de manera consciente y saludable. Este proceso no solo nos permite tener una mayor comprensión de nuestras reacciones emocionales, sino también mejorar cómo nos relacionamos con los demás y enfrentamos situaciones difíciles. Aprender a gestionar las emociones es clave para mantener un equilibrio entre nuestra mente, cuerpo y relaciones interpersonales.
Las emociones, tanto positivas como negativas, juegan un papel esencial en nuestra vida diaria. Sin una correcta gestión, estas pueden afectar negativamente nuestro bienestar psicológico y físico. A través de diferentes técnicas y estrategias, la gestión emocional busca transformar esas emociones en herramientas útiles para nuestro crecimiento personal.
Beneficios de la gestión emocional.
Implementar una adecuada gestión emocional tiene múltiples beneficios, tanto a nivel personal como profesional. Algunos de los más destacados incluyen:
- Reducción del estrés: Al saber cómo manejar las emociones negativas, como la frustración o la ansiedad, podemos reducir la sobrecarga emocional que conlleva el estrés diario.
- Mejor toma de decisiones: Una mente equilibrada y emocionalmente estable toma decisiones más racionales y coherentes.
- Relaciones más saludables: La gestión emocional nos permite comunicarnos mejor, evitando conflictos innecesarios y fortaleciendo nuestras relaciones.
- Mayor autoconocimiento: Al entender nuestras emociones, somos más conscientes de nuestras necesidades y deseos, lo que nos lleva a un mayor autodescubrimiento y desarrollo personal.
- Incremento en la resiliencia: Gestionar adecuadamente nuestras emociones fortalece nuestra capacidad para superar adversidades y adaptarnos a situaciones difíciles.
¿Cómo trabajamos la gestión emocional?
En nuestro enfoque para la gestión emocional, nos enfocamos en un proceso personalizado y práctico. Sabemos que cada persona experimenta y gestiona sus emociones de manera diferente, por lo que adaptamos nuestras estrategias a tus necesidades individuales.
Trabajamos la Gestión Emocional aumentando la Inteligencia Emocional, que es la habilidad para reconocer, comprender y tras ello manejar mis propias emociones y la de los demás. Vamos a trabajar estas tres fases:
Fase de reconocimiento
poner atención a nuestro cuerpo porque es el que nos va a decir si algo emocionalmente no funciona bien.
Fase de comprensión
vamos a entender porque me siento así, analizar que es lo que ocurre.
Fase de manejo
aprender a transformar esa emoción para que pasemos de un estado nocivo a manejarla de una forma positiva para nosotros.
